Træningsblog 01 - Motivationen
Hvad er dét der skal til for at flytte sig fra at gerne ville lave en ændring, og så faktisk foretage en ændring? Svaret på dette er naturligvis forskelligt fra person til person. Efter min mening bruger vi ofte for lidt tid på at komme ind til kernen, ind til svaret på spørgsmålet “hvorfor vil jeg gerne lave en ændring?”.
Det er svaret på dét spørgsmål du skal kunne støtte dig til mens du foretager ændringen. Det er dette svar du skal finde frem når du er ved at miste motivationen fordi “der sker jo ikke en skid”, “Det gør jo ingen forskel” eller hvad din hjerne ellers kan finde på.
——————————
Hej! Jeg hedder Steen, er 44 år gammel og i mange henseender som mange andre mænd på min alder: Gift, børn, hus og have.
For ikke at kede nogen med alt for mange personlige detaljer, er her hvad der er relevant i denne sammenhæng. Jeg blev født med en alvorlig hjertefejl som holdte mig væk fra fysisk aktivitet som barn. Da konfirmationsalderen blev nået, var jeg klassens tykke dreng. Selvom jeg efterfølgende voksede i højden og huden kom til at passe bedre, har jeg altid haft mere mave end sundt er. Jeg fulgte absolut også statistikken og tog flere kilo på per barn vi fik (jeg HAR prøvet at fortælle konen, at det skal betragtes som solidaritetsvægt 😄).
Jeg er opmærksom på hvad jeg spiser og har også forsøgt at motionere regelmæssigt.
En af drømmene har altid været at føle mig slank. Ikke tynd, men bare slank - uden mave. Som mange andre, har jeg afprøvet mange kure, senest LCHF (Low Carb, High Fat), og alle har givet resultat, men kun kortvarigt.
—————————
Nogle mennesker svarer sikkert hurtigt på spørgsmålet om, hvad der skal til for at foretage en ændring, men for alle er det relevant at overveje, da årsagen kan være meget forskellig fra én person til en anden. Her er lidt stikord at overveje:
- Gør du det for dig selv, eller for andre (f.eks. at du gerne vil se anderledes ud i andres perspektiv? Spørger du mig, er begge grunde relevante, for det kan lige så godt være, at det udelukkende er for dig selv, men det er ikke uset, at personlig velvære afhænger af hvordan andre opfatter dig).
- Vil du tabe dig? Vil du have større/tydeligere muskler? Vil du have mindre ondt i ryggen? Vil du have mere energi? Vil du have mindre ondt i maven? Med andre ord: Hvad er dit primære mål med at lave en ændring? Tip: Vælg ét primært mål inden du går i gang - der skal nok blive tid og mulighed til at vælge et nyt primært mål senere.
- Er dette et mål der skal nås, for derefter at fortsætte det liv du lever nu, eller er der tale om en længerevarende ændring?
(Jeg kan få lidt opkastfornemmelse af udtrykket “livsstilsændring”, så lad være med at gøre din opstart til et valg mellem ét liv eller et andet).
—————————
Når vi ser folk motionere kan man sagtens komme til at smile af dem med stor mave, vandrestave og norsk tophue. Eller en af de særdeles udbredte fænomener i Danmark; Middelaldrene mænd, i lidt for stramt cykeltøj. De kører helst i store flokke og som bilist kan det være svært at sætte pris på flokken, når man bare forsøger at kæmpe sig udenom.
Man bør ALTID huske: "Det er dem der kommer afsted der er de seje - ingen har ændret på noget med gode intentioner”. Jeg mener, disse mennesker gør faktisk noget, de tænker ikke bare, at de burde gøre noget - de ER kommet afsted.
Jeg har den dybeste respekt for alle, der vælger at rejse sig fra sofaen og gøre noget, i stedet for blot at tænke på det eller sige “Jeg burde også…”.